renner

Meer beweging en een gezondere levensstijl

Beweging is een van de meest belangrijke dingen om te doen. voor veel mensen geld echter dat zij niet voldoende bewegen. Elk jaar weer wordt sporten als goede voornemen gekozen, maar houdt de helft zich hier niet aan. Voldoende beweging vereist een hoop wilskracht en doorzettingsvermogen. Om je een handje te helpen om jouw beweging te bevorderen hebben wij deze blog voor je geschreven. Alles van een goed schema tot de juiste voeding voor een actief leven komen in deze blog aan bod.  Wil jij ook meer gaan bewegen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Na het lezen van deze  blog is het geen raadsel meer.

Sportschema

Als je meer wilt bewegen is het tijd om eens echt te gaan sporten. Neem voldoende vitamineB12 supplementen in, trek goede kleding aan en ga er voor. Aan jou de keus of je in de sportschool gaat sporten of gewoon thuis of in de buitenlucht. Bedenk wel even wanneer je tijd hebt om je bezig te houden met je beweging. Je kunt dan een goed schema maken waar jij je aan kunt houden. ’s Ochtends vroeg is een goed moment om te gaan hardlopen of juist een volledige work out te doen, maar ook later in de avond kan ideaal zijn. Het is dus maar net wat je fijner vindt.

Let op je voeding

Vooral als je veel beweegt is het belangrijk dat je voedsel met voldoende eiwitten eet. Je kunt daarbij denken aan vleessoorten, zuivel, noten en banaan. Maak er een gezond dieet van en probeer je binnen de maximale dagelijkse hoeveelheid te houden. Eet daarnaast ook ten alle tijden gevarieerd en laat een teveel aan suiker liggen. Een goed bewegingsschema en een gezond eetpatroon zorgen samen voor een levensstijl waar je trots op kunt zijn. Haal dus meteen al deze dingen in huis.

Uitstel is vaak afstel

Probeer meteen te handelen als je met het idee komt om gezond te gaan leven. Wacht niet en haal je vitamineB12 in huis, koop de mooiste sportoutfits en ga naar de supermarkt om boodschappen te doen. Zodra je wacht met actie ondernemen veranderd een goed plan als deze al snel in iets dat je graag had gewild. Stel een doel en werk hier naartoe. Voor je het weet ken je niet meer anders en is beweging echt een onderdeel van je leven geworden. Kortom, neem deze tips mee en maak een drastische verandering in je leven.

e-bike

Nieuwe fiets? Kies voor een e-bike!

Weleens op een e-bike gereden? Op deze elektrische fiets ga je als een speer en in verhouding met een normale (nieuwe) fiets is een e-bike niet duur. Dit type fiets is bij uitstek een perfecte oplossing voor mensen die wat vaker de auto willen laten staan en de fiets willen pakken. Ik heb het zelf ook weleens dat ik boodschappen moet doen, of even naar het winkelcentrum moet rijden, maar dan stiekem toch de auto pak – zelfs voor de kleine stukjes.

E-bike: een goed alternatief voor de auto

Wanneer je op een e-bike rijdt, in plaats van een normale fiets, is het echter vele malen makkelijker om de auto te laten staan. Relatief lange stukken rijden op de fiets kan namelijk intimiderend zijn. Zeker als je een tijdje niet heb gefietst en je conditie is wat minder goed. Het heerlijke van rijden op een e-bike, is namelijk dat je deze gewoon als een normale fiets kunt gebruiken. Wanneer je genoeg energie hebt om zelf te trappen, dan doe je dat. Maar wanneer je er even klaar mee bent, dan kun je de elektrische motor van de e-bike inschakelen en spreekwoordelijk achterover leunen. De e-bike doet al het werk en jij komt zonder zweet op je bestemming aan.

Duwtje in de rug

Hoewel de elektrische motor van de e-bike enorm handig is, komt het wellicht over als lui. Want waarom zou je dan niet gelijk een scooter of snorfiets aanschaffen? Doordat je met een e-bike echter kunt wisselen tussen zelf trappen en het inschakelen van de motor, ben je toch sportief bezig. Bovendien nog het grootste voordeel van de elektrische fiets: je kunt de motor gebruiken ter ondersteuning. Dat houdt in dat je ondersteuning krijgt van de motor terwijl je aan het trappen bent. Zo doe je zelf het meeste werk, maar geeft de motor je een duwtje in de rug. Wel zo lekker, met name als je bedenkt hoe vaak je harde tegenwind hebt in Nederland.

Een elektrische fiets, waar schaf je die aan?

Er zijn enorm veel locaties waar je dit type fiets kunt kopen. Zo veel zelfs, dat het lastig kan zijn om door de bomen het bos te zien. Wanneer je een e-bike wilt aanschaffen, dan raden wij altijd aan om goed te kijken naar de capaciteit en levensduur van de accu van de fiets. Met een goede accu heb je een grotere actieradius (je kunt langere afstanden afleggen zonder te hoeven opladen). En dat is niet alleen erg praktisch, het scheelt ook een hoop gedoe met opladen.