Category: Nieuws

Cardio doen

We zijn ons allemaal bewust van de twee dominante verschillende soorten sporten. Aan de ene kant hebben we krachttraining waarmee we proberen sterkere spieren te creëren. Aan de andere kant hebben we cardiotraining. Met cardiotraining krijgen we een beter uithoudingsvermogen, sterkere longen en betere doorbloeding, hartfunctie, etc. Wanneer je wilt gezond wilt zijn zul je allebei moeten doen. Veel mensen hebben moeite met cardio. Ze denken bij cardiotraining namelijk meteen aan hardlopen en fietsen. Alhoewel er mensen zijn die van hardlopen houden zijn er meer mensen die hardlopen ontzettend saai vinden. Daarom bespreek ik in dit artikel de leukste manieren om toch cardiotraining te doen.

Er zijn natuurlijk verschillende fantastische sporten die hartstikke goed zijn voor je cardio. De populairste sport ter wereld is er een voorbeeld van. Daarnaast heb je natuurlijk tennis en hockey en andere veldsporten. Maar juist om die reden wil ik die sporten niet bespreken in dit artikel. In plaats daarvan ga ik in op de meer interessantere manieren van cardiotraining doen. De eerste sport die ik wil bespreken is airsoft. Veel mensen hebben nog nooit van airsoft gehoord. Waar ze wel van gehoord hebben is paintball. Airsoft is soortgelijk aan paintball maar over het algemeen wordt het veel serieuzer genomen.

Airsoft

Wanneer mensen paintball gaan doen is het vaak eenmalig met bijvoorbeeld een bedrijfsuitje. Airsoft is als het ware de volgende stap. Airsoft is een competitieve teamsportsport waarin deelnemers tegenstanders neerschieten met bolvormige plastic projectielen die worden gelanceerd via replica luchtwapens, airsoft guns genoemd.

Airsoft-pellets of BB’s markeren meestal niet hun doel en treffers zijn niet altijd zichtbaar zichtbaar. Hoewel de pellets rode vlekken of “striemen” kunnen achterlaten op de blootgestelde huid, vertrouwt het spel sterk op een eersysteem waarin de persoon die is geraakt verantwoordelijk is om zichzelf uit te roepen. [1] Airsoft-pistolen worden meestal met een tijdschrift gevoed, sommige hebben vervangbaar gecomprimeerd gas (bijvoorbeeld propaan, 1,1,1,2-tetrafluorethaan / “groen gas” of CO2) bussen, of werken op batterijen om te vuren. Veel airsoft-wapens hebben ook montageplatforms die compatibel zijn met echte vuurwapenaccessoires, en lijken meer op echte wapens. Dit maakt ze populair voor militaire simulatie en historische re-enactments.

De gameplay varieert in stijl en compositie, maar varieert vaak van korte schermutselingen, georganiseerde scenario’s, gevechten van dichtbij, veld, militaire simulaties (MilSim) of historische re-enactments. [2] Ze worden gespeeld in indoor-banen of buitenvelden. [3] Gevechtsituaties op het slagveld kunnen het gebruik van militaire tactieken met zich meebrengen om in elke game gestelde doelen te bereiken. Deelnemers kunnen proberen de tactische uitrusting en accessoires te emuleren die worden gebruikt door moderne militaire en politieorganisaties. Een game wordt normaal gesproken veilig gehouden door getrainde professionals en de apparatuur werkt meestal op gas of op verschillende soorten batterijen.

Vóór het spelen wordt de snuitsnelheid van een airsoft-pistool meestal gecontroleerd door een chronograaf en meestal gemeten in voet per seconde (FPS). Sommige landen hebben een ingestelde snelheid of kinetische energiebeperking, kanonnen die over de wettelijke snelheid schieten kunnen in beslag worden genomen. Sommige speelvelden beperken de projectielsnelheid verder

Hoewel reizen per fiets traditioneel populair is in ons land, is de tweewieler nog nooit zó hot geweest als in de huidige tijd. We krijgen steeds meer een afkeer van de auto, die om de haverklap in dichtslibbende snelwegen terecht komt en eveneens voor dichtslibbende aderen zorgt, aangezien hij past binnen een ongezonde leefstijl. Pak daarom wat vaker de fiets! De fiets is het voertuig van de toekomst. Nederland wordt in toenemende mate volgelegd met fietsroutes, fietssnelwegen en autoluwe zones waarin de fietser de scepter zwaait. In deze blog wordt uitgelegd hoe je zelf de auto vaker kunt laten staan ten faveure van de fiets.

Forenzen op de fiets

Nu de snelwegen in de Randstad iedere ochtend vol staan, zoeken forenzen nieuwe manieren om naar hun werk te komen. Voor afstanden tussen de twintig en vijftig kilometer ligt een elektrische fiets voor de hand. Zeker nu de turbo e-bikes een snelheid van 45 kilometer per uur kunnen bereiken, leg je een populaire route zoals die van Utrecht naar Amsterdam sneller af met de fiets dan met de auto (zelfs als er voor de verandering géén file staat). Bovendien heb je zo meteen een beetje lichaamsbeweging gehad. Voor de werkende kantoormens van de 21ste eeuw is dit geen overbodige luxe. We zijn namelijk te dik. De overheid ziet kansen voor zowel het beteugelen van het fileprobleem als het gemiddelde overgewicht van de Nederlander. Fietsen naar het werk wordt dan ook volop gestimuleerd, door bijvoorbeeld fietssnelwegen aan te leggen, waar je extra vaart kunt maken.

Fietsen in de vrije tijd

Ook buiten het werkende bestaan is het een goed idee om wat vaker de fiets te pakken. Hiervoor hoef je natuurlijk niet per se een elektrische fiets te kopen, aangezien hier een flink prijskaartje aanhangt. Er zijn ook veel goedkope fietsen te vinden die van prima kwaliteit zijn. Voor een prijs rond de tweehonderd euro zijn er degelijke oma-fietsen verkrijgbaar die je overal brengen waar je moet komen. Dit geld heb je bovendien zo terugverdiend door alles wat je bespaard aan kosten voor benzine, buskaartjes en dieetboeken.

Het voertuig van de toekomst

We leven in een tijd waar we meer aandacht aan ons lichaam en aan het milieu schenken. We stoppen met roken, we willen niet de hele dag achter een bureau zitten en we matigen onze CO2-voetafdruk. Het tijdperk van de auto is voorbij. De fiets is het voertuig van de gezonde mens!

Gezond genieten

Cardio op vakantie, valt dat te combineren? Zeker wel. Gezond bezig zijn tijdens een vakantie is heel gemakkelijk. Daarom op vakantie richting Griekenland is een goed idee, omdat de omgeving zich daar bijzonder goed leent, om sportief bezig te zijn. Het is mogelijk om in de sportzaal van het hotel met cardio training bezig te zijn. Maar de overweldigende natuur nodigt ook uit om het trainingsschema aan te passen, en eens buiten alle apparatuur om te denken.

Buiten sporten in gezonde buitenlucht is natuurlijk, en aan iedereen aan te bevelen. Het trainen van hart en longen kan perfect door middel van wandelen, fietsen, bergbeklimmen, zwemmen, strandvolleybal, of rolschaatsen. Griekse bossen, bergen en stranden lenen zich uitstekend voor iedere trainingssessie. Het klimaat van Griekenland is anders dan in Nederland, en daarom is het verstandig om tijdens het trainen goed naar het lichaam te luisteren.

Vakantie Griekenland en volle producten

Zowel op het vaste land als op de eilanden, is eten een belangrijk onderdeel van de Griekse cultuur. Volle producten zijn goed voor een mens, en in Griekenland is daar zeker geen tekort aan. Volle kazen, volle yoghurt, vers gebakken brood, olijven, olijfolie en groenten vormen het menu samen met vlees en vis. Het is belangrijk om goede dingen van het menu te kiezen, die overheerlijk zijn, en de mayonaise een keer te laten staan.

De buitenlucht en normaal bewegen zijn al goed voor een mens. Of er nu vakantie wordt gevierd op Korfu, Santorini, Samos, Kos of Rhodos, of op het vaste land. Overal is het mogelijk om heerlijk buiten te sporten. Cardio training is iets wat met regelmaat moet gebeuren, en tijdens een vakantie in Griekenland kan dat prima. Op vakantie naar Griekenland kan dus heel gezond zijn.

Eigen training plannen in Griekenland

Zelf cardio trainen is een persoonlijke aangelegenheid. De ene persoon gaat liever fietsen, terwijl een ander liever gaat zwemmen. De keuze is aan de persoon. Maar het is zeker interessant om alle sportmogelijkheden in Griekenland eens goed te bekijken. Griekenland biedt veel mogelijkheden, en het is een kwestie van uitzoeken wat er bij een persoon past. Omdat niet iedereen in staat is om de berg Olympus op te rennen, is het ook mogelijk om bijvoorbeeld een roeiboot te huren.

Het is belangrijk om te genieten van de prachtige Griekse omgeving, en het sporten buiten te laten plaatsvinden. Cardio in Griekenland is gewoon een heel goed idee. Zelf in actie komen, en een gezonde vakantie plannen is heerlijk. Er is niets mis met een sportschool, maar om in de Griekse buitenlucht te trainen, is heerlijk en bijzonder.

Tegenwoordig is bijna iedereen in het bezit van een smartphone. Zo’n telefoon kent vele voordelen; je kunt makkelijk contact houden met anderen, snel dingen opzoeken en je zult niet snel meer verdwalen. Het gebruik van een smartphone kent echter ook veel nadelen. In deze blog worden er een paar genoemd.

Productiviteit

Op je smartphone doe je vast van alles. Maar dat is meestal niet baanbrekend. Je scrolt eens wat door je feed heen. En nog eens. Wie weet dat je best eens een interessant artikel tegenkomt, maar 8 van de 10 keer niet. Een smartphone maakt het zo veel lastiger om je uitstelgedrag de baas te zijn. Het is ook goed mogelijk dat het je flow onderbreekt, wanneer je wél aan de slag bent met datgene dat je af moet hebben, een scriptie bijvoorbeeld. Voor elke keer dat je op je mobiel kijkt, moet je weer opnieuw in die flow zien te raken. Laat staan als je een berichtje binnenkrijgt waar je (voor je gevoel) echt nú op moet reageren. Of een bericht waar je van schrikt. Zeg dan maar doei tegen je productieve uren. Als er écht iets belangrijks is, dan bellen mensen wel.

Slaapverlies

Meer dan de helft van de volwassenen gebruikt hun smartphone voor het slapengaan. Maar niet iedereen weet dat je door het licht van het scherm minder goed in slaap kunt vallen. Dit licht is namelijk meer blauwig dan natuurlijk licht, en daar slaat onze biologische klok van op hol. Ook blijf je na gebruik alert, je weet dat er berichten binnen zouden kunnen komen. Dan heb ik het nog niet eens over die Apps die je mobiel doen trillen bij elke melding. Die instellingen zijn soms lastig te veranderen. Ten slotte zijn de stralingen van je mobiel schadelijk. Wanneer je hem vlak voor het slapen gebruikt, laat je het apparaat hoogstwaarschijnlijk naast je in bed liggen, of op je nachtkastje. Die straling is dan de hele nacht dicht bij jou.

Slecht voor gewrichten

We kennen allemaal wel een computerarm, een vorm van RSI. Dit ontstaat door een beweging die je telkens herhaalt, en waar je de kans niet voor krijgt ervan te herstellen. Het is bekend dat dit door herhaaldelijk klikken met een muis en typen kan komen, of door een verslaving aan bijvoorbeeld tetris. Maar door telkens te scrollen op je smartphone, gebeurt dit net zo goed. De beste oplossing is natuurlijk om niet zo veel scrollen. Helaas is dat lastig in de huidige samenleving. Er wordt van je verwacht dat je telkens bereikbaar bent en dat je overal dingen kunt opzoeken op je mobiel. Stel nu dat het kwaad al geschied is, en je thuis zit met een pijnlijke duim en pols, dan kan het een oplossing zijn om een polsbrace aan te schaffen. Door een brace om te doen, is de pols minder bewegelijk. Hierdoor verergert de schade aan de pezen niet. Op Podobrace.nl is een selectie aan braces te vinden, voor lichte tot zware polskrachten. Als je voor half 10 ’s avonds bestelt, heb je morgen nog een polsbrace in huis!

Een sportfysiotherapeut heeft zich gespecialiseerd in het begeleiden en behandelen van sporters op allerlei niveau. Je kunt bij hem of haar terecht voor advies of als je een vervelende blessure hebt opgelopen. Het is belangrijk om blessures op een goede manier te laten behandelen. Je wilt immers zo snel mogelijk weer in beweging komen. Gelukkig begrijpt de therapeut hoe belangrijk je sport voor je is en zal je een passend behandelplan aanbieden. Niet alleen ervaren sporters kunnen bij sportfysiotherapie Amersfoort terecht. Ook als je wilt beginnen met sporten, maar geen idee hebt hoe, kun je een afspraak maken. De sportfysiotherapeut zal met je meedenken en je op weg helpen. De meeste sportfysiotherapeuten werken vanuit een eigen praktijk, in een ziekenhuis of bij een sportclub. Ze zien niet alleen sporters, maar ook ouderen of kinderen die een andere therapie volgen waar sport een onderdeel van is.

Blessuretijd

De sportfysiotherapeut benadert je klachten vanuit het oogpunt van de sport. Hij of zij weet wat sport met je lichaam doet en hoe blessures kunnen ontstaan. Daarom is de behandeling uitgebreider dan bij de reguliere fysiotherapeut. Het is de bedoeling om zo snel mogelijk je sport weer op te kunnen pakken. Dit gebeurt uiteraard onder goede begeleiding en op een verantwoorde manier door de sport fyiotherapeut, een dergelijke therapeut is speciaal opgeleid voor klachten die passen bij een sporter. De behandeling richt zich op het verlichten van de pijn en het sterker maken van de spieren. Naast de behandeling zul je ook adviezen en richtlijnen meekrijgen om je prestaties te verbeteren en in de toekomst blessures te voorkomen. Een sportblessure staat nooit op zichzelf. Vaak is de oorzaak al een tijdje aanwezig. Denk aan een verkeerde houding, een te zwaar trainingsschema of schoenen die net niet goed zitten. Het is belangrijk om deze oorzaak te achterhalen om gericht te kunnen behandelen en verdere problemen te voorkomen.

Een behandeling op maat

De sportfysiotherapeut zal kramp en knopen uit je spieren wegnemen. Dit vermindert de pijn en zorgt voor een sneller herstel. Je krijgt een trainingsprogramma dat afgestemd is op jouw mogelijkheden. Je gaat werken aan herstel van kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Want ook in deze periode is het belangrijk om fit te blijven. De therapeut kan contact opnemen met je huisarts of trainer om je zo goed mogelijk te begeleiden en de terugkeer op het veld zo gemakkelijk mogelijk te maken.

Wat doet een chiropractor nou eigenlijk precies? Is dat iemand die je van je lage rugpijn af helpt? Is dat nou een kraker? En wat houdt chiropractie eigenlijk in?  Lees hier meer over het werk van chiropractor, die mensen met hevige pijn aan rug, schouder en nek vaak heel snel van de pijn af kan helpen.

 

Chiropractie betekent letterlijk ‘met de hand beoefenen’

Vooropgesteld; het werk dat chiropractor uitvoert behoort tot de alternatieve geneeswijzen. Simpel gesteld probeert de specialist uit Eindhoven door manuele technieken toe te passen mensen van spierpijn, verstuikingen of blessures af te helpen en om zo de pijn te verminderen. Een chiropractor heeft met zijn handen de belangrijkste instrumenten om dit te doen. Letterlijk betekent chiropractor ook zoiets als ‘met de hand beoefenen’. Chiropractie gaat uit van het feit dat heel veel gezondheidsklachten veroorzaakt worden vanuit de ruggengraat en dat het lichaam zelf, dus zonder allerlei medicijnen en operaties, in staat is om veel van die kwalen te verhelpen.

 

Vervelende hoofdpijn en pijn aan armen en benen

Chiropractor zoekt de blokkades in het bewegingsgestel nadrukkelijk in de wervelkolom. Door het toepassen van een gecontroleerde en gedoseerde druktechniek kan hij deze blokkade opheffen. Chiropractor Eindhoven beïnvloedt het centrale zenuwstelsel via de wervelkolom. En juist de wervelkolom is uitermate belangrijk voor ons lichaam. Zo zorgt de wervelkolom ervoor dat onze organen goed functioneren. Wil je kunnen beschikken over een goed functionerend zenuwstelsel, dan moet de wervelkolom optimaal kunnen functioneren. Indien er iets niet in orde is met ons zenuwstelsel, dan kunnen we te maken krijgen met bijvoorbeeld vervelende hoofdpijn en hinder ondervinden van benen en armen.

 

Problemen aan de wervelkolom oplossen

Chiropractor Eindhoven heeft een oplossing voor dit probleem, door dus de problemen aan de zo belangrijke wervelkolom op te lossen.  Chiropractor Eindhoven besteedt ook aandacht aan de lichaamshouding en andere gewrichten. Het gaat immers altijd om het totaalplaatje.

Chiropractor is alleen gericht op het bewegingsapparaat

Een chiropractor beoefent dus een alternatieve geneeswijze, zoals we verder manuele therapie, acupunctuur en osteopathie onderscheiden als alternatieve geneeswijzen. In feite is chiropractie weer een afgeleide van osteopathie. Chiropractor Eindhoven maakt namelijk gebruik van technieken die afkomstig zijn uit de eerste beginselen van de osteopathie. Het verschil tussen het werk wat chiropractor Eindhoven doet en dat van een osteopaat is gelegen in het feit dat chiropractor Eindhoven zich louter en alleen richt op het bewegingsapparaat. De osteopaat daarentegen stelt dat dit bewegingsapparaat weer in nauwe verbinding staat met andere systemen en richt zich dus bijvoorbeeld ook op de organen.

Bezoek zo snel mogelijk chiropractor Eindhoven

Mensen met rugklachten en nek- en schouderproblemen en voor wie de pijn amper nog te dragen is, doen er goed aan zo snel mogelijk een chiropractor te bezoeken. Niet dat hij meteen de klachten kan verhelpen, hij kan vaak wel de pijn al redelijke snel aanzienlijk verlichten. Daarnaast kan hij je oefeningen aanbieden waarmee je thuis aan de slag kunt om de problemen verder te verhelpen. Chiropractor Eindhoven gebruikt uiteraard een volkomen veilige werkwijze, al dient hij vooraf wel over enige medische informatie te kunnen beschikken.

 

Je kunt als fanatieke sporter wel wat ondersteuning gebruiken. Als beginnende sporter trouwens ook. Deze ondersteuning kan zijn in de vorm van voedingssupplementen, maar ook bijvoorbeeld in de vorm van massageolie. Je wilt immers na het sporten goed voor jezelf zorgen. Wat je na het sporten niet wilt is naar de drogist in de stad. De drogist online is dan echt iets voor jou. Bij de drogist online bestel je gewoon de spullen die je nodig hebt en je hebt ze de volgende dag al in huis. Zit je verlegen om aanvullende informatie over een product? De drogist online weet van alle artikelen de werking en de manier van gebruiken. Dit staat natuurlijk in de bijsluiters, maar de drogist online kan je ook via de chat goed van dienst zijn.

Sporten en afvallen gaan vaak hand in hand, zo ook bij de drogist online

Wanneer je gaat sporten, is dat in negen van de tien keer omdat je wat overtollige pondjes of zelfs kilo’s wilt verliezen. Om er voor te zorgen dat je toch alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden opneemt, zijn er diverse voedingssupplementen beschikbaar bij de drogist online. Je wilt immers fijn kunnen sporten zonder het gevoel te hebben dat je flauwvalt van de honger.

Echte fanatieke sporters kunnen ook bij de drogist online terecht

Kun je niet genoeg krijgen van bewegen en het sporten in de sportschool of buiten? Dan kan je lichaam wel wat ondersteuning gebruiken. Want sporten is natuurlijk goed, maar teveel sporten kan best een aanslag zijn op je lichaam. De drogist online weet precies welke middelen jij kunt gebruiken om je strakke regime vol te houden. Je kunt door middel van voeding al heel veel doen en een beetje aanvulling daarop is nooit weg. Twijfel je of je goed bezig bent? Dan kun je altijd even contact opnemen met een fysiotherapeut of sportarts. Hij of zij kan je precies vertellen of je op de goede weg bent.

De drogist online kan je nog verder helpen

Ook voor alle andere zaken die in een drogisterij thuishoren kun je bij de drogist online terecht. Heb je bijvoorbeeld condooms nodig, maar ga je daarvoor niet graag naar de winkel? Dan bestel je deze via de online drogist heel gemakkelijk en discreet. Je kunt er ook terecht voor (vragen over) make-up, zwangerschap en parfum. Deze drogist is gewoon van alle markten thuis, net als de drogist in de winkelstraat in de stad.

Wanneer je een sportevenement gaat organiseren, zijn er een aantal zaken die op jouw checklist staan. Zo begin je met het opstellen van doelen en maak je een schatting van het aantal bezoekers en deelnemers. Daarna moet je de handen uit de mouwen steken om aan de slag te gaan met de praktische kant van het organiseren van een sportevenement. Je wilt natuurlijk een bepaalde uitstraling bewerkstelligen. Een tent huren kan dan een goede optie zijn. Nu vraag jij je af: waarom een tent huren? Sporten kan toch gewoon in de buitenlucht? Ontdek hier waarom een tent huren uiteraard op jouw evenement checklist hoort te staan!

Zonder sfeer en uitstraling geen succes

Regelmatig wordt het organiseren van een sportevenement onderschat. Men denkt dat er niet zoveel voor nodig is. Toch is geen enkel evenement succesvol wanneer er geen sfeer of specifieke uitstraling aanwezig is. Een manier om jouw evenement een speciaal tintje te geven is een tent huren. Zo’n tent huren klinkt in eerste instantie niet als iets wat jouw prioriteit is, maar toch kan je evenement niet zonder. Wanneer je namelijk een eethoekje wilt maken of de deelnemers een privé plekje wil geven, heb je iets van een tent nodig. Een tent huren is in dat geval de oplossing.

Tent huren en versieren binnen een thema

Zeker wanneer jouw sportevenement een bepaald thema heeft of een bepaald imago moet uitstralen, kan een tent huren de oplossing zijn. Je kiest eerst een geschikt tent uit. Wil je bijvoorbeeld een open tent huren waar iedereen continu in en uit kan lopen? Overweeg dan een stretchtent of een open dometent. Wil je juist een afsluitbare tent? Dan zijn er uiteraard genoeg opties. Van een partytent tot aan een volwaardige legertent – het is allemaal mogelijk. Door de juiste tent te selecteren, kan je al een bepaald imago uitstralen. Als finishing touch voeg je wat versieringen toe en voilà! Je hebt een tent die perfect past bij jouw sportevenement.

Gemak van een tent huren

Tot slot is het ook erg belangrijk om het gemak van zo’n gehuurde tent aan te stippen. Wanneer je zo’n evenement organiseert, heb je een hoop zorgen aan je hoofd. Daarom wil je uiteraard alle mogelijke stressveroorzakers vermijden of verminderen. Bij sommige verhuurders kan je een tent compleet met opbouwen en afbreken huren. Hierdoor heb jij werkelijk geen omkijken naar de tent. Je kan je juist eenvoudig op andere zaken focussen.